Från ett personligt behov till ett verktyg för alla
Två unga män från Navàs, Pol Serra och Genís Pons, har utvecklat Neo Run AI – en personlig löpningstränare baserad på artificiell intelligens som fungerar helt och hållet via WhatsApp. Det är ett projekt utan motstycke i Spanien. Plattformen har redan passerat hundratalet användare sedan lanseringen i februari.
Idén tog form för ungefär ett år sedan när Pol Serra började springa regelbundet. Precis som många nybörjarlöpare stötte han snabbt på ett välkänt problem: mängden spridd information på nätet var överväldigande, och det var svårt att veta hur man egentligen borde träna.
„När jag började springa kände jag mig lite vilsen. Jag sökte på YouTube och internet, men allt var väldigt utspritt”, berättar Serra. Att anlita en personlig tränare verkade inte heller lockande. „Jag kollade på tränare, men priserna sköt i höjden.”
Det samtalet ledde Serra till att kontakta Genís Pons, specialist inom teknik. Tillsammans började de undersöka om artificiell intelligens kunde lösa problemet. Det ursprungliga målet var inte att bygga ett företag – det handlade om att skapa ett praktiskt verktyg åt Serra själv. „Först skapade vi det för mig. Jag använde det i fyra till fem månader och det hjälpte mig enormt. Jag förberedde mitt första lopp och det gick väldigt bra”, minns han.
Resultaten var tillräckligt övertygande för att de beslutade sig för att öppna plattformen för andra användare.
En tränare som lever i WhatsApp
Det som verkligen skiljer Neo Run AI från mängden är dess enkelhet. Det krävs ingen nedladdning av en separat app, inget inlärande av en ny plattform. Allt sker via WhatsApp, ett verktyg som nästan alla redan har på sin telefon. „Den stora fördelen är hur lätt det är att använda. Eftersom det sker via WhatsApp och inte är en vanlig app, är det mycket mer tillgängligt för alla”, betonar Serra.
Användaren lägger helt enkelt till tränaren som en vanlig kontakt och börjar sedan chatta naturligt. I början ställer den artificiella intelligensen ett antal frågor för att bygga upp personens idrottsprofil: ålder, längd, löparerfarenhet, tillgängliga träningsdagar, mål och idrottshistorik. Utifrån dessa uppgifter genereras en individuellt anpassad träningsplan.
„Den frågar om du springer regelbundet, hur många dagar du har tillgängliga, din ålder, din längd… allt som behövs för att förstå din profil. Utifrån det skapar den en komplett första veckoplan anpassad just till dig”, förklarar Serra. Men till skillnad från många vanliga träningsappar är den här planen inte statisk.
Ständig anpassning efter hur du mår
En av plattformens mest framträdande funktioner är förmågan att justera träningen efter användarens aktuella situation. Om du inte kan genomföra ett pass, känner dig extra trött eller haft en tuff vecka – då omarbetar den virtuella tränaren planeringen därefter. „Det är inte linjärt. Om du ska träna och känner dig väldigt trött den dagen kan du berätta det, och tränaren anpassar direkt”, förklarar Serra.
Efter varje träningspass ber plattformen dig att betygsätta ansträngningen och dina känslor. Den informationen används för att räkna om kommande träningsbelastning. „Det enda den ber om är att du skattar på en skala från 1 till 10 hur tungt passet var. Om den ser att du alltid svarar 8 eller 9, förstår den att du kanske jobbar för nära din gräns”, berättar han.
Den här kontinuerliga uppföljningen hjälper till att undvika både överträning och alltför försiktiga upplägg.
Mer än kilometer och tempo
Även om kärnan i tjänsten är löpförberedelse, erbjuder plattformen också kompletterande vägledning inom kost och mental förberedelse. „Den ger dig ingen fullständig kostplan, men den ger dig riktlinjer”, förklarar Serra. „Till exempel, om du frågar vad den rekommenderar att du äter en timme innan ett pass, kan den hjälpa dig.”
Samma filosofi gäller psykologiska aspekter av träningen, särskilt för motionslöpare som förbereder sig för ett konkret mål – ett 10 km-lopp, ett halvmaraton eller helt enkelt att skapa en löpvana. Tränaren kan dessutom bedöma om uppsatta mål är realistiska.
„Om någon säger att de vill springa ett halvmaraton om två månader men deras nuvarande nivå inte tillåter det, kommer den att säga att kanske ett mer rimligt mål behövs”, konstaterar han.
En AI tränad enbart för löpning
Genís Pons understryker att projektet inte fungerar som en generisk chattbot. „Skillnaden mot verktyg som ChatGPT är att den här artificiella intelligensen är specifikt tränad för att agera som en löpningstränare”, förklarar han. Systemet sparar hela användarens historik – konversationer, genomförda träningspass och den utveckling som skett under veckor eller månader.
„Om du har tränat i fem månader, glömmer den inte vad du berättade den första dagen. Den har alla register och ser din utveckling”, tillägger han. Tekniskt sett fungerar plattformen via en server som behandlar meddelanden, konsulterar varje användares databas och genererar svar anpassade efter personens profil.
Sammantaget ger detta en betydligt mer personlig upplevelse än vad de flesta standardiserade träningsplaner kan erbjuda.
Över hundra användare på bara några månader
Sedan den officiella lanseringen i februari har mottagandet från allmänheten varit positivt. Plattformen räknar nu mer än hundra användare. „Återkopplingen har varit mycket bra. Folk uppskattar det verkligen för att det täcker det behovet av att ha någon som följer och stöder dig”, säger Serra.
Priset är också ett starkt argument. Prenumerationen kostar 10 euro i månaden, vilket är betydligt lägre än vad en traditionell personlig tränare normalt kostar. För skaparna är det primära målet dock inte att konkurrera med professionella tränare, utan att demokratisera tillgången till idrottslig vägledning. „Tanken är att de flesta som vill ha en tränare ska kunna ha det på ett mycket mer prisvärt och bekvämt sätt”, sammanfattar Serra.
Ett verktyg byggt för att växa
Plattformen fungerar för närvarande på både katalanska och spanska och anpassar automatiskt språket efter användarens preferenser. Infrastrukturen är byggd för att hantera allt från ett tiotal till tusentals samtidiga användare utan att upplevelsen försämras.
Under tiden fortsätter Serra själv att använda den tränare han var med och skapa. Ett verktyg som föddes ur ett personligt problem och som nu siktar på att bli träningskamrat för löpare överallt.
