När du grävs ned händerna i myllan sätter du igång blodcirkulationen, bygger muskler och får kroppen att faktiskt slappna av från inre spänningar. Utöver detta ger trädgårdsarbetet dig något som gymmet inomhus aldrig kan matcha – konkreta resultat i form av färgsprakande rabatter och egenodlade grönsaker.
Skötseln av din utomhusmiljö kombinerar egentligen en rad olika fysiska aktiviteter, bland annat gång, knäböj, tunga lyft, rörlighetsövningar och balansträning. Till skillnad från joggingrundan skonar det lederna från hårda slag, samtidigt som kroppen utmanas att röra sig i många varierande mönster.
Beroende på hur krävande arbetsuppgifterna är kan du bränna mellan 200 och 400 kalorier på bara en enda timme. Dessutom vistas du i frisk luft, vilket automatiskt gynnar både lungor och hjärta. Solljuset bidrar också till bildningen av D-vitamin, som stärker skelettet och håller immunförsvaret i trim. Det är det perfekta motgiftet mot en stillasittande vardag framför skärmar.
Både läkare och sjukgymnaster lyfter allt mer fram gröna utomhusaktiviteter som ett effektivt sätt att förebygga många välfärdssjukdomar. Det är en otroligt mångsidig träningsform som dessutom inte kräver något dyrt månadskort.
Trädgården som naturlig mental terapi
Den direkta kontakten med jord, fräscha blad och doftande växter har en påtagligt lugnande verkan på det mänskliga systemet. Många upplever att bara ett kvarts rensning eller beskärning av buskar får all uppbyggd stress att försvinna. Hjärnan växlar från att oroa sig över obesvarade meddelanden och snäva tidsfrister till att vila i nuet.
När de första knopparna bryter fram och frukterna mognar får hjärnan en tydlig framgångssignal. Denna synliga belöning för din insats stärker känslan av personlig duglighet, som ofta försvinner bakom ett skrivbord. Regelbunden kontakt med naturens tillväxtcykler dämpar stresshormonerna, höjer humöret och kan till och med fungera som stöd i kampen mot sömnsvårigheter.
För en stor del av den äldre befolkningen fungerar utomhusmiljön som en motiverande faktor för att
